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Attività

Allenamento 4000 (Gruppo)

Livello: 1
Stagione: Primavera
Durata: 1 giorno
Partecipanti: Max 10

Obiettivo

Allenamento 4000 è un programma pensato per chi vuole prepararsi in modo concreto ai 4000 del Monte Rosa, arrivare più pronto alla Capanna Margherita o capire meglio come reagisce il proprio corpo allo sforzo in quota.

Lavoriamo su ritmo, dislivello, continuità e gestione dello sforzo, con l’obiettivo di arrivare progressivamente a sostenere circa 350 metri di dislivello positivo all’ora. Durante le giornate affrontiamo salite tra 800 e 1.500 metri di dislivello, adattando il lavoro al livello del gruppo.

Una parte importante della preparazione riguarda anche la capacità di gestire l’altitudine, imparando a riconoscere il proprio ritmo e a distribuire bene le energie.

Le Guide Alpine UIAGM del Monte Rosa seguono il gruppo durante le uscite, osservano come ti muovi e ti aiutano a migliorare tecnica, passo, uso dell’attrezzatura e gestione dello sforzo. Alla fine di ogni salita avrai un momento di confronto per capire cosa funziona e su cosa lavorare ancora.

L’obiettivo non è semplicemente allenarsi di più, ma arrivare ai 4000 con maggiore consapevolezza del proprio ritmo, della propria preparazione e dei propri limiti.

Allenarsi insieme può aiutare anche a mantenere costanza e motivazione. Se vuoi capire meglio come funzionano le partenze condivise, puoi leggere Escursioni di gruppo: vantaggi e sfide.

Escursione di gruppo giornaliera: € 40,00 / persona

Escursione di gruppo di due giorni: € 190,00 / persona

Tour di 1 giorno.

Il prezzo include: Guida alpina UIAGM / Guida UIMLA per l’intera giornata e l’attrezzatura tecnica quando necessaria (imbrago e ramponi).

Tour di 2 giorni. 

Il prezzo include : Guida alpina UIAGM / Guida UIMLA per l’intero programma di due giorni, mezza pensione in rifugio per te e per la guida, e l’attrezzatura tecnica quando necessaria (imbrago e ramponi).

L’escursione sarà confermata al raggiungimento del numero minimo di partecipanti, pari a 5 persone. Il numero massimo di partecipanti è 10 persone.

12 Aprile – Monte Faiè – 1352 m (Mergozzo)

  • Dislivello: 1085 m
  • Lunghezza: 10 km
  • Partenza: ore 8.30 da Bracchio, Mergozzo (VB)

Piacevole itinerario ad anello sul confine con la Val Grande. Si parte appena sopra il Lago di Mergozzo e, attraverso una bellissima mulattiera, si raggiunge l’Alpe Vercio. Da qui il sentiero risale la dorsale fino alla cima del Monte Faiè, che offre un panorama a 360° sui Laghi Maggiore e di Mergozzo, sulla selvaggia Val Grande e sul territorio ossolano.


19 Aprile – Pizzo Tracciora di Cervatto – 1917 m

  • Dislivello: 1104 m
  • Lunghezza: 8 km
  • Partenza: ore 8.30 da Rossa, Val Sermenza (VC)

Il Pizzo Tracciora si eleva sullo spartiacque tra la Val Mastallone e la Val Sermenza. Nonostante la quota contenuta, la sua posizione centrale regala un ampio panorama sulla Valsesia. Il sentiero attraversa antiche frazioni e alpeggi fino a raggiungere l’ampia dorsale che conduce alla cima.


26 Aprile – Monte Ventolaro – 1833 m (Scopa)

  • Dislivello: 1213 m
  • Lunghezza: 10 km
  • Partenza: ore 8.30 da Scopa, Valsesia (VC)

Salita completa e appagante che attraversa boschi di castagni e numerosi insediamenti lungo un’ottima mulattiera. Raggiunta la Bocchetta di Scotto, il percorso prosegue per cresta con tratti ariosi fino a toccare la triplice cima del Ventolaro.


3 Maggio – Monte Bo (Valsesia) – 2071 m 

  • Dislivello: 1200 m
  • Lunghezza: 12 km
  • Partenza: ore 8.30 da Rassa, Valsesia (VC)

Partenza da Rassa, uno dei borghi più belli d’Italia per addentrarsi tra boschi di faggi e alpeggi fino alla dorsale dell’Alpe Pizzo che con una meravigliosa vista sul Rosa sale per cresta fino al monte Bo.


10 Maggio – Monte Capio – 2172 m (Sabbia)

  • Dislivello: 1399 m
  • Lunghezza: 13 km
  • Partenza: ore 8.30 dal Ponte della Giumenta

Classico e lungo itinerario verso la panoramica cima del Monte Capio, sullo spartiacque tra Strona e Sesia. Dalla Val Sabbiola la salita procede su mulattiera tra numerosi alpeggi fino all’Alpe Campo; si passa poi sul versante della selvaggia Valbella per seguire la cresta ovest fino alla vetta, da cui si apre un panorama vastissimo.


17 Maggio – Colma di Mombarone – 2371 m (Graglia)

  • Dislivello: 1343 m
  • Lunghezza: 15 km
  • Partenza: ore 8.30 dal Santuario di San Carlo, Graglia (BI)

Il Mombarone si trova all’inizio della Valle d’Aosta. Lungo e panoramico itinerario che si sviluppa dapprima su sentiero e poi sulla cresta spartiacque tra Valle Elvo e Dora Baltea. Si raggiunge l’omonimo rifugio e, poco sopra, la cima con la statua del Cristo Redentore, da cui si gode un panorama eccezionale sulla Pianura Padana, il Monviso e le Alpi Marittime.


24 Maggio – Colle del Piccolo Altare – 2630 m (Rima)

  • Dislivello: 1280 m
  • Lunghezza: 12 km
  • Partenza: ore 8.30 da Rima, Valsesia (VC)

Escursione facile ma lunga che parte da Rima, antico e ben conservato insediamento Walser. Il percorso segue un’antica mulattiera lastricata fatta costruire da Giulio Axerio, benefattore del paese, attraversando ambienti di grande interesse naturalistico fino al Colle, storico valico tra Rima e Macugnaga.


31 Maggio – Monte Zerbion – 2722 m

  • Dislivello: 1985 m
  • Lunghezza: 16 km
  • Partenza: ore 8.00 da Domianaz, Saint-Vincent (AO)

Il Monte Zerbion si trova sullo spartiacque tra la Val d’Ayas e la Valtournenche ed è uno straordinario punto panoramico sulla Valle d’Aosta. Escursione diretta e faticosa, poco frequentata per l’impegno richiesto, ideale come allenamento per le alte quote.


7 Giugno – Corno Mud – 2802 m (Alagna)

  • Dislivello: 1560 m
  • Lunghezza: 12 km
  • Partenza: ore 8.30 da Pedemonte, Alagna Valsesia (VC)

Lunga e impegnativa escursione verso la piramide del Corno Mud, montagna imponente a nord del Tagliaferro. L’itinerario segue in parte la GTA fino al Colle Mud; da qui la salita diventa ripida e segue la cresta su traccia esile. Dalla cima il panorama sul Monte Rosa è vastissimo.


13/14 Giugno – Traversata Cresta dei Gemelli – 2473 m (Valle Cervo)

  • Dislivello totale: 1600 m
  • Lunghezza: 14 km
  • Partenza: ore 9.00 da Piedicavallo (BI)

Magnifica e complessa traversata in due giorni nella testata della Valle Cervo. Il primo giorno, partendo dall’antico borgo di Piedicavallo, si sale al Rifugio Rivetti dove si pernotta. Il secondo giorno si raggiunge il Colle della Mologna Grande, da cui inizia la traversata in cresta (EE) delle due punte dei Gemelli, fino al Colle della Mologna Piccola e successivo rientro alle auto.


21 Giugno – Traversata Laghi Tailly – Bivacco Ravelli – 2700 m (Valsesia)

 • Dislivello totale: 1850 m
 • Lunghezza: 17 km

 • Partenza: ore 7.30 da Alagna Valsesia (VC)

Lunga ed impegnativa traversata ad anello in ambiente alpino spettacolare e selvaggio. Si parte al mattino presto da Alagna e si risale il sentiero che porta all’antica frazione Walser di Otro, poi si devia verso l’alpe Gender dove il sentiero si fa più ripido, sempre con la parete sud del Monte Rosa come sfondo, fino ad arrivare alla conca dei Laghi Tailly; da qui, attraverso un tratto tecnico e ripido (EE), si supera il Colletto Tailly per scendere nel bacino del Corno Bianco fino al Bivacco Luigi Ravelli, dove per comodo sentiero si rientra ad Otro e poi ad Alagna.

Per Allenamento 4000 ti serviranno:

  • abbigliamento da trekking adatto alla montagna
  • scarpe da trekking
  • zaino da 20–25 litri
  • occhiali da sole categoria 3 o 4
  • bastoncini telescopici
  • crema solare SPF 50+
  • acqua e snack energetici

Al momento della prenotazione ti invieremo la lista completa dell’attrezzatura necessaria.

Nei giorni precedenti la partenza la Guida Alpina UIAGM ti indicherà eventuali variazioni in base al meteo e alle temperature previste.

Le attività di alpinismo, sci alpinismo, sci fuoripista e trekking si svolgono in ambiente naturale non controllato. Condizioni meteorologiche, neve, ghiaccio, terreno, visibilità, quota e affaticamento possono variare rapidamente e incidere sull’andamento dell’attività. Per questo motivo esiste sempre una componente di rischio oggettivo, che non può essere eliminata ma solo gestita.

Tutte le nostre attività sono condotte da Guide Alpine UIAGM e Accompagnatori di Media Montagna (AMM). La guida valuta in modo continuo le condizioni ambientali e lo stato dei partecipanti, imposta il ritmo, gestisce la progressione e l’utilizzo dell’attrezzatura. Se le condizioni lo richiedono, può modificare l’itinerario o interrompere l’attività, nell’interesse della sicurezza del singolo e del gruppo.

È richiesto ai partecipanti di essere in buone condizioni psicofisiche, adeguatamente preparati al livello dell’attività e di attenersi alle indicazioni della guida.

Attività di gruppo

Nelle uscite di gruppo si procede al ritmo del partecipante più lento. In caso di affaticamento o malessere, la guida può decidere di adattare il programma o rientrare anticipatamente. In montagna si sale e si rientra insieme.

Approfondisci qui

FAQ #1 – Posso partecipare a più di un’uscita?
Sì. Partecipare a più uscite permette di lavorare con maggiore continuità su ritmo, dislivello e gestione dello sforzo, e di verificare i progressi nel tempo.
FAQ #2 – Cosa succede in caso di brutto tempo?
La destinazione può essere modificata in base alle condizioni meteo e del terreno. Se necessario può cambiare anche la data dell’uscita. Prima della partenza ci sentiremo per confermare programma e condizioni.
FAQ #3 – Devo avere esperienza alpinistica?
No. Allenamento 4000 è pensato per prepararti fisicamente e tecnicamente alle future salite in alta quota. È però importante essere abituati a camminare in montagna e avere una preparazione di base adeguata al dislivello previsto.
FAQ #4 – Quanto devo essere allenato per partecipare?
Le uscite prevedono dislivelli tra circa 800 e 1.500 metri. Devi quindi essere in grado di camminare in salita per diverse ore mantenendo un ritmo regolare. La guida osserva il tuo passo e ti aiuta a capire su quali aspetti lavorare prima di affrontare un 4000.
FAQ #5 – Cosa succede se il mio ritmo è diverso da quello degli altri?
L’obiettivo della giornata è allenarsi, non arrivare in cima a tutti i costi. La Guida Alpina UIAGM osserva il livello del gruppo e gestisce ritmo, pause e percorso in modo coerente con la preparazione dei partecipanti.
FAQ #6 – Che attrezzatura devo portare?
Al momento della prenotazione ti invieremo la lista completa dell’attrezzatura necessaria. Nei giorni precedenti l’uscita la Guida Alpina UIAGM potrà indicare eventuali variazioni in base al meteo, alle temperature e all’itinerario previsto.

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Assicurazione

Prima della partenza, verifica che la tua polizza assicurativa copra specificamente alpinismo, progressione su ghiacciaio, attività in quota, annullamento del viaggio, rimpatrio e responsabilità civile verso terzi.

Per maggiori informazioni, consulta la nostra guida completa all’assicurazione per le attività in montagna.

INVERNO

Livello 1 – Explore
Prime esperienze. Curve controllate e ritmo tranquillo su terreno accessibile.

Livello 2 – Advanced
Autonomia sulla neve non battuta e buon ritmo per tutta la giornata.

Livello 3 – Technical
Esperienza abituale nel freeride, anche su pendenze ed esposizioni importanti.


ESTATE

Livello 1 – Prima esperienza
È richiesta una normale abitudine al trekking. Non è richiesta esperienza in alpinismo o su ghiacciaio.

Livello 2 – Esperienza di base
Devi avere già affrontato escursioni di alcune ore su sentieri di montagna. Non serve aver già camminato su ghiacciaio o utilizzato i ramponi, ma devi essere pronto a farlo per la prima volta.

Livello 3 – Esperienza alpinistica
È richiesta una precedente esperienza con i ramponi e nella progressione in cordata su ghiacciaio. L’itinerario può presentare brevi tratti esposti.

Livello 4 – Esperienza avanzata
È richiesta un’esperienza consolidata nell’uso dei ramponi e nella progressione in cordata. L’itinerario può comprendere creste esposte, pendii ripidi e terreno misto.

Livello 5 – Alpinista esperto
È richiesta una solida esperienza su itinerari tecnici di alta montagna. L’itinerario può comprendere tratti molto esposti, arrampicata su roccia, ghiaccio o terreno misto e richiedere la conoscenza delle principali manovre di corda.